<ÇコÇÁ·¹½º´Â 2019³âÀ» ¸Â¾Æ ±¹¹Î °Ç°¿¡ À̹ÙÁöÇÏ°íÀÚ °¢Á¾ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¿Í Áõ»ó, ±×¸®°í »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ¿¹¹æ ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇÑ ±â»ç¸¦ ¿¬¼Ó °ÔÀçÇÕ´Ï´Ù. º» ±â»ç´Â Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿ò¸»À» ÅëÇØ ½Å·Ú¼ºÀ» ³ô¿´À½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. ÆíÁýÀÚÁÖ>
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Ù°¡, ¹°À» ¸¶½Ã´Ù°¡, ´©±º°¡¿Í ´ëȸ¦ ÇÏ´Ù°¡, ½ÃÇèÀ» º¸´Ù°¡...... Àáµç´Ù.
¼Ò¼³À̳ª ¿µÈ¿¡ ³ª¿Ã¹ýÇÑ ¾ê±â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ã°£°ú Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í Àá¿¡ ºüÁö´Â ¼ö¸éÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±â¸éÁõ(ÐîØùñø)ÀÌ´Ù.
±â¸éÁõÀº »îÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô ¶³¾î¶ß¸± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À§ÇèÇÑ »óȲ¿¡ óÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ¼ö¸éÁúȯÀÌ´Ù.
¢º ±â¸éÁõ
±â¸éÁõÀº ¹ãÀÌ ¾Æ´Ñ ³·¿¡µµ ½Ã°£°ú Àå¼Ò¸¦ °¡¸®Áö ¾Ê°í ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î Àá¿¡ ºüÁö´Â ¼ö¸éÁúȯÀÌ´Ù.
°©ÀÚ±â Àá¿¡ ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ‘¼ö¸é¹ßÀÛ’À¸·Îµµ ºÎ¸¥´Ù.
±â¸éÁõÀº ³úÀÇ °¡¿îµ¥¿¡ À§Ä¡Çؼ ½Åü¿¡ Áß¿äÇÑ È£¸£¸óµéÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃÑ°ýÇÏ´Â ³úÇϼöü ¹®Á¦ ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
³úÇϼöü¿¡¼± ÀáÀ» ±ú¿ì´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾(Hypocretin) È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÑ´Ù.
ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾Àº ¼ö¸é°ú °¢¼º Á¶Àý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ³ú ´Ü¹éÁú·Î, ³ú Àü¹Ý¿¡ °í¸£°Ô ºÐÆ÷ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±â¸éÁõ ȯÀÚ´Â ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°Å³ª ºÐºñ·®ÀÌ ¾ÆÁÖ Àû¾î¼ Ç×»ó Àá¿¡ ÃëÇØ ÀÖ´Ù.
ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾ ºÎÁ·Àº À¯Àü(°¡Á··Â)ÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù.
±â¸éÁõ ȯÀÚ´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Î 2000¸í¿¡ 1¸í Á¤µµÀÎ °ÍÀ¸·Î Ãß»êÇÑ´Ù.
¡Ø ±â¸éÁõÀÇ ¹ß»ý°ú Áö¼Ó ±â°£
-´ëºÎºÐ Áß·°íµîÇб³ ½ÃÀýÀÎ 10´ë ¶§ ¹ß»ý
-ȯÀÚÀÇ ¾à 30%´Â Áß³â ÀÌÈÄ¿¡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³²
-10´ë ¶§ ¹ß»ýÇÑ Áõ»óÀº Áß³â±îÁö ¼ö ½Ê ³â µ¿¾È À̾îÁö±âµµ ÇÔ
-Áß³â ÀÌÈÄ¿¡´Â ³ªÀÌ ¶§¹®¿¡ ³úÀÇ ÀüµÎ¿±(À̸¶ ÂÊ ³ú) ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ¼ö¸éÀÇ ¾çÀÌ Áٱ⠶§¹®¿¡ ±â¸éÁõÀÌ °³¼±µÈ´Ù.
¡Ø ±â¸éÁõ ÀÇ½É Áõ»ó
-¹ã¿¡ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇߴµ¥µµ ³·¿¡ ½ÉÇÑ Á¹À½ÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼Ó
-°©ÀÚ±â ã¾Æ¿À´Â ½ÉÇÑ ³· Á¹¸²Áõ
-¼ö¸é¸¶ºñ(ÀÏ¸í °¡À§´¸²)
-ȯ½Ã·È¯Ã»·È¯ÃË
-¸öÀÌ °øÁß¿¡ ¶ß´Â ´À³¦ °°Àº ´Ù¾çÇÑ È¯°¢ Áõ»ó
-¿ô°í, ȸ¦ ³»´Â µî ÈïºÐÇؼ °¨Á¤ÀÇ º¯È°¡ »ý±â¸é ¿¬Ã¼µ¿¹°Ã³·³ ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ºüÁ® ÁÖÀú¾É´Â ‘Å»·Â ¹ßÀÛ’. ±â¸éÁõ ȯÀÚÀÇ 60~70%°¡ °æÇè
¡Ø ±â¸éÁõÀÇ ÀÇÇÐÀû Áø´Ü
±â¸éÁõÀº ¹ãÀáÀÇ ¼ö¸é ÁúÀ» Æò°¡ÇÏ´Â ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿Í ³·¿¡ 5ȸ Á¤µµ ÀáÀ» ÀÚ°Ô ÇÑ µÚ ¼ö¸é¿¡ µå´Â Æò±Õ ½Ã°£À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ´ÙÁß¼ö¸éÀẹ±â °Ë»ç °á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇØ ÆÇ´ÜÇÑ´Ù.
³·¿¡ 5ȸ µ¿¾È Àáµç ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 8ºÐ ¹Ì¸¸ÀÌ°í, ÀáµéÀÚ¸¶ÀÚ ²ÞÀ» ²Ù´Â ·½¼ö¸é(REM sleep)¿¡ ºüÁö´Â °Ô 2ȸ ÀÌ»óÀÌ¸é ±â¸éÁõÀ¸·Î º»´Ù.
±â¸éÁõÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ù ²ÞÀ» ²Ü ¶§±îÁö ¾à 80~90ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
¢º ±â¸éÁõ Áõ»ó °³¼±¹ý
±â¸éÁõÀº ÇöÀç ¿ÏÄ¡°¡ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 10´ë ¶§ ½ÃÀÛÇØ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â ¶§¹®¿¡ Áõ»óÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÑ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
±â¸éÁõÀº ȯÀÚÀÇ Áõ»ó¿¡ µû¶ó º´ÀÇ ¿øÀÎÀÎ ÇÏÀÌÆ÷Å©·¹Æ¾ È£¸£¸óÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´ë½ÅÇÏ´Â ¾à¹°·Î Ä¡·á¸¦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç ÇÑ ¾Ë º¹¿ëÇϸé 12½Ã°£ µ¿¾È Á¹¸²ÁõÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
±â¸éÁõÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¹Àº ¼ö¸éÁúȯÀº ¼ö¸é ½À°ü°ú ȯ°æÀ» ±³Á¤ÇÏ¸é °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
-Àáµå´Â ½Ã°£°ú ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÁöŲ´Ù.
-¹ãÀáÀº ÇÏ·ç 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ÀÜ´Ù.
-ÀáÀÚ¸®¿¡´Â TV‧Ã¥ µîÀ» µÎÁö ¸»°í ¿ÂÀüÇÑ ¼ö¸é °ø°£À¸·Î ¸¸µç´Ù.
-Àáµé±â 3~4½Ã°£ ÀüºÎÅÍ´Â ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë¿Í ¿îµ¿À» ÇÇÇÑ´Ù.
-ÀáÀ» µ½±â À§ÇÑ ¿îµ¿Àº Àáµé±â 3~4½Ã°£ Àü¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ÇÏ°í ¸¶Ä£´Ù.
-°¡´ÉÇϸé Áõ»óÀÌ °³¼±µÉ ¶§±îÁö ±â»ó ÈÄ ¾à 5½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î 15ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» ÀÜ´Ù.
-°¡Àå Á¹¸° ³· ½Ã°£¿¡ ª°Ô¶óµµ ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é 2½Ã°£ Á¤µµ »óÄèÇÔÀÌ À¯ÁöµÈ´Ù.
¢º ³·¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¹¸° Áö ÃøÁ¤ÇØ º¸±â
¡Ø ³· Á¹¸®¿ò ÃøÁ¤Áö¼ö
ÃÖ±Ù ÇÑ ´Þ µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÌ ³·¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¹·È´ÂÁö ÃøÁ¤ÇÏ´Â Áú¹®Áö·Î °£ÆíÇÏ°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¡¼ö ÇÕ°è°¡ 10Á¡ÀÌ ³ÑÀ¸¸é º´ÀûÀÎ ³· Á¹¸²À» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÁÖ¾îÁø »óȲ¿¡¼ Àڽſ¡°Ô ÇØ´çÇÏ´Â Ç׸ñÀ» °ñ¶ó üũÇÑ´Ù.
(Á¡¼ö 0 : ÀüÇô Á¹¸®Áö ¾Ê´Ù , 1 : Á¶±Ý , 2 : »ó´çÈ÷ , 3 : ¸Å¿ì)
-¾É¾Æ¼ Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§
-ÅÚ·¹ºñÀüÀ» º¼ ¶§
-°ø°ø Àå¼Ò¿¡¼ ÇÏ´Â ÀÏ ¾øÀÌ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§
-ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îÇà ÁßÀÎ Â÷¿¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§
-ÁÖ¸» ¿ÀÈÄ¿¡ ½¬¸é¼ È¥ÀÚ ´©¿ö ÀÖÀ» ¶§
-¾É¾Æ¼ »ó´ë¹æ°ú ´ëȸ¦ ³ª´ ¶§
-¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ Á¶¿ëÈ÷ ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§
-¿îÀü Áß ½ÅÈ£¸¦ ±â´Ù¸®°í ÀÖÀ» ¶§
(ÃÑÁ¡ 0~10Á¡ : Á¤»ó, 13Á¡ ÀÌ»ó : Àü¹®ÀÇ »ó´ã ÇÊ¿äÇÒ ¼öµµ)
<µµ¿ò¸» ¼¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ½Å°æ°úÀü¹®ÀÇ ÇÑÁø±Ô¿øÀå>
±èâÈÖ ±âÀÚ prmco@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÇコÇÁ·¹½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>