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¾ÆÁÖ´ëÀÇ·á¿ø ÀÌÀ±È¯ ±³¼öÆÀ, ¡®³ë¼è ¿¹¹æ 7´ë ¼öÄ¢¡¯ ¹ßÇ¥ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ´©±¸³ª ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö ¿¹¹æ ¼öÄ¢ ¹ßÇ¥

Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁö¸é¼­ ‘°Ç°­ÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé±â’¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °¡¿îµ¥ ¾ÆÁÖ´ëÀÇ·á¿ø ¿¹¹æÀÇÇб³½Ç ÀÌÀ±È¯ ±³¼öÆÀÀÌ ‘³ë¼è ¿¹¹æ 7´ë ¼öÄ¢’À» ¹ßÇ¥ÇØ ÁÖ¸ñµÈ´Ù.

ÀÌÀ±È¯ ±³¼öÆÀÀÌ °³¹ßÇØ ¹ßÇ¥ÇÑ ³ë¼è ¿¹¹æ 7´ë ¼öÄ¢Àº ÀÏ¸í ‘°Ç°­ °¡È­¸¸»ç¼º’À¸·Î ºÒ¸®¸ç, ¡ã °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â ¡ã°­ÇÑ Ä¡¾Æ ¸¸µé±â ¡ã°¡·Á¸ÔÁö ¸»°í ÃæºÐÈ÷ ½Ä»çÇϱ⠡ãÈ­¸¦ ³ôÀ̴ ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸®Çϱ⠡㸸¼º Áúȯ °ü¸®Çϱ⠡ã»ç¶÷µé°ú ÀÚÁÖ ¾î¿ï¸®±â ¡ã¼º½ÇÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇϱâÀÌ´Ù.

ÀÌÀ±È¯ ±³¼öÆÀÀº ÀÌ·¯ÇÑ 7°¡Áö ¼öÄ¢À» Àß ÁöÅ°¸é ³ë¼è ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í, °Ç°­ÇÑ ³ë³âÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

À̹ø¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 7°¡Áö ¼öÄ¢À» »ìÆ캸¸é, Æò¼Ò ÁÖº¯¿¡¼­ ¸¹ÀÌ µè°Å³ª È¤Àº ¾Ë°í Àִ ³»¿ëÀÌÁö¸¸, °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ Àû¿ëÇÒ ¼ö Àִ »çÇ×µé·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº Çмú µ¥ÀÌÅͺ£À̽º(Ovid MEDLINE, Embase, Web of Science, Cochrane, CINAHL)¸¦ ÅëÇØ 2005³â 1¿ùºÎÅÍ 2018³â 12¿ù±îÁö 14³â µ¿¾È ÃâÆǵȠ³í¹® 5,853ÆíÀ» ¹®Çå°íÂûÇß´Ù.

³í¹®Àº Áö¿ª»çȸ¿¡ °ÅÁÖÇϴ 60¼¼ À̻󠼺ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³ë¼è ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» Áִ °Ç°­ °ü·Ã ¿äÀΠÁï, ¿îµ¿, ¿µ¾ç, Èí¿¬, »çȸȰµ¿, ¸¸¼ºÁúȯ°ü¸® µîÀ» ±Ô¸íÇϱâ À§ÇØ 1³â ÀÌ»ó ÃßÀû °üÂûÇÑ ÄÚȣƮ ¿¬±¸¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Çß´Ù.

1Â÷ °Ë»öµÈ 5,853ÆíÀÇ ³í¹® Áß ÃÖÁ¾ 29ÆíÀÇ ³í¹®À» ¼±Á¤ÇÏ°í, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 7°³ ¿µ¿ª Áï, È¸º¹Åº·Â¼º(Resilience), ±¸°­ °Ç°­(Oral health), ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀÌ(Eating various kinds of food), ±Ý¿¬(Smoking cessation), ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®(Management of NCDs), »çȸÂü¿©(Involvement in society), ½ÅüȰµ¿(Physical activity)¿¡¼­ ¿¹¹æ ¼öÄ¢ ±Ç°í¸¦ °áÁ¤Çß´Ù. ÃÖÁ¾ ¼öÄ¢ °áÁ¤¿¡´Â ±¹³» 9°³ ´ëÇРÀǷᕿ•¿µ¾ç ºÐ¾ß Àü¹®°¡°¡ Âü¿©Çß´Ù.

³ë¼è¸¦ ÀǽÉÇÒ ¼ö Àִ Áõ»óÀº ¡ãÆò¼Ò¿¡ ½±°Ô ÁöÄ¡°í ÈûÀÌ ¾ø°í ¡ã¹°°ÇÀ» Áã´Â ÈûÀÌ ¾àÇØÁö°í ¡ã°È´Â °Ô Èûµé°í ´À·ÁÁö¸ç ¡ã¹Ù±ù È°µ¿À» Àß ¾È ÇÏ°Ô µÇ°í ¡ãÀǵµÇÏÁö ¾Ê°Ô Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇϴ °Í µîÀÌ´Ù.

³ë¼èÇÑ ³ëÀÎÀº ³«»ó°ú °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ Å©°í, ÀÏ»ó»ýÈ°(½Ä»çÇϱâ, ¿Ê °¥¾ÆÀÔ±â, Àå º¸±â, ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ëÇϱ⠵î)¿¡ ÁöÀåÀ» Áִ ½ÅüÀå¾Ö ¹ß»ý·üÀÌ ÀϹݠ³ëÀο¡ ºñÇØ 2~4¹è, Ä¡¸Å ¹ß»ý·üÀº 2¹è, ¿ä¾ç ½Ã¼³¿¡ ÀÔ¼ÒÇÒ À§ÇèÀº 6¹è, À§¾ÏÀ̳ª ½ÉÀå ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº °æÇèÀÌ Àִ °æ¿ì »ç¸Á·üÀÌ 3~4¹è ´õ ³ô´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ À§ÇèÇÑ ³ë¼è ¾øÀÌ °Ç°­ÇÑ ³ë³âÀ» º¸³»°í ½Í´Ù¸é, ºñ¿ë°ú ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö Àִ À̹ø¿¡ ¹ßÇ¥µÈ 7´ë ¼öÄ¢À» ½ÇõÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.

ÀÌÀ±È¯ ±³¼ö´Â “³ªÀÌ°¡ µé¸é ´Ù ³ë¼èÇØÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ³ëÈ­´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ ³ë¼è´Â ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀþÀº ½ÃÀýºÎÅÍ °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¸¸¼ºÁúȯÀ» Àß °ü¸®Çϸé ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù”°í Çϸ鼭 “À̹ø ¿¬±¸°á°ú°¡ °Ç°­ÇÑ ³ë³â»ýÈ°À» ¹Ù¶ó´Â ¸¹Àº ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù”°í ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí À̹ø ¿¬±¸´Â º¸°Çº¹ÁöºÎ ‘Çѱ¹ ³ëÀΠ³ë¼è ÄÚȣƮ ±¸Ãà ¹× ÁßÀç ¿¬±¸»ç¾÷’ÀÇ Áö¿øÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù.

¡Ø ³ë¼è ¿¹¹æ 7´ë ¼öÄ¢

¢¹ °Ç°­ÇÑ ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â: ¸Å»ç¿¡ ±àÁ¤ÀûÀΠ¸¶À½°¡ÁüÀ» °®µµ·Ï ÇÏ°í, ¿ì¿ï Áõ»óÀ̳ª ¿Ü·Î¿ò µî ½É¸®Àû ¾î·Á¿òÀÌ Àִ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â´Ù. ±àÁ¤ÀûÀΠÁ¤¼­´Â ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» 8% ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ¹Ý¸é, ¿ì¿ï Áõ»óÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ¿ì¿ï Áõ»óÀÌ ½É°¢Çϸ頳ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 2.2¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸Å»ç¿¡ Èï¹Ì°¡ ¾ø°í ¹«°ü½ÉÇϰųª ¿Ü·Î¿òÀ» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢¸é ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ °¢°¢ 2.9¹è, 1.9¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. ³ë³â±âÀÇ ½É¸®Àû ¾î·Á¿òÀº Àü¹®°¡¸¦ ÅëÇØ °ü¸®µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¢¹ °­ÇÑ Ä¡¾Æ ¸¸µé±â: Ä©¼ÖÁú µî ±¸°­À§»ý°ü¸®¸¦ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏ°í, Á¤±âÀûÀ¸·Î Ä¡°ú °ËÁøÀ» ¹Þ´Â´Ù.³ë³â±â¿¡ º¸Á¸µÈ Ä¡¾Æ°¡ Çϳª ´Ã¾î³¯ ¶§¸¶´Ù ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 5%¾¿ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¾Ã´Â ÈûÀÌ ¾àÇϸ頳ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 2.8¹è Áõ°¡ÇÏ°í, ÀÕ¸öº´ÀÌ ÁßÇÑ °æ¿ì ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 2.1¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø Ä©¼ÖÁúÀ» ÇÏ¿© ±¸°­ À§»ýÀ» Ã¶ÀúÈ÷ ÇÑ´Ù. Æ²´Ï¸¦ Âø¿ëÇϴ °æ¿ì ¸ÅÀÏ ¼¼Ã´ÇÏ¿© °ü¸®Çϴ °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í 6°³¿ù¸¶´Ù ±¸°­ °ËÁø°ú Ä¡¼® Á¦°Å¸¦ ¹Þ¾Æ ±¸°­ °Ç°­À» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢¹ °¡·Á¸ÔÁö ¸»°í ÃæºÐÈ÷ ½Ä»çÇϱâ: Æò¼Ò ´Ù¾çÇÑ À½½Ä(»ý¼±, °úÀÏ, Ã¤¼Ò, À¯Á¦Ç°, »ìÄڱ⠵î)À» °ñ°í·ç, ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
»ý¼±·ù, °úÀÏ·ù, Ã¤¼Ò·ù, ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¿Í ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¼·ÃëÇϴ °ÍÀº ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ³ë³â±â¿¡´Â ½Ä½À°üÀÌ °íÁ¤µÇ°í ½Ä»ç Áغñ°¡ ¾î·Á¿ö, ¹ä°ú ±èÄ¡ ¶Ç´Â ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°À¸·Î °£´ÜÇÏ°Ô ½Ä»ç¸¦ Çϴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æí½ÄÀº ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀ̹ǷΠÀǽÄÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç, ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´Ü¹éÁú°ú ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î(B6,B9,D)ÀÇ ±ÇÀå·® ÀÌ»óÀÇ ¼·Ãë´Â ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¹Ý¸é, ºñŸ¹ÎÀ» ±ÇÀå·®º¸´Ù ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸ頳ë¼è¹ß»ý À§ÇèÀÌ 2.8¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀúüÁß(üÁú·®Áö¼ö<18.5kg/m2)ÀΠ°æ¿ì ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 1.7¹è Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϴ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °íµµ ºñ¸¸(üÁú·®Áö¼ö≥30kg/m2)¿¡¼­´Â ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 1.4¹è¿¡¼­ 4¹è Áõ°¡ÇϹǷÎ, °íµµ ºñ¸¸ ³»Áö ±× À§Ç豺ÀΠ°æ¿ì Ã¼Áß Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¢¹ È­¸¦ ³ôÀ̴ ´ã¹è ¸Ö¸®Çϱâ: Èí¿¬Àº ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ±Ý¿¬À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô¼­ ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 1.5¹è¿¡¼­ 2.9¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±Ý¿¬Àº Áö±Ý ½ÃÀÛÇصµ ´ÊÁö ¾Ê´Â´Ù. ±Ý¿¬Àº ³ë³â±â¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´õ¶óµµ ±àÁ¤ÀûÀΠȿ°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. Èí¿¬Àº ³ë¼è»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇϹǷÎ, °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ´ã¹è¸¦ ½º½º·Î ¸Ö¸®ÇÏ°í ÁÖº¯¿¡ Èí¿¬Çϴ »ç¶÷ÀÌ Àִٸ頱ݿ¬À» µ¶·ÁÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢¹ ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®Çϱâ: Àǻ翡°Ô Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸¸¼ºÁúȯ(°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °üÀý¿° µî)À» °ü¸® ¹Þ°í, º¹¿ëÇϴ ¾à¹° Áß Áߺ¹µÇ°Å³ª ºÒÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾ø´ÂÁö Æò°¡¹Þ´Â´Ù.

°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ³úÁ¹Áß, ¸¸¼º Æó¼â¼º ÆóÁúȯ, °ñ´Ù°øÁõ, ´ë»çÁõÈıº, °üÀý¿°Àº ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸¸¼º ÁúȯÀ» Æò°¡ÇÏ°í Àü¹®°¡¸¦ ÅëÇØ ÀûÀýÇÏ°Ô °ü¸®ÇؾߠÇÑ´Ù. ±×¸®°í °£°úÇϱ⠽¬¿î °Ç°­¹®Á¦·Î ½Ã·Â°ú Ã»·Â ÀúÇÏ°¡ ÀÖ´Ù. ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ½Ã·Â ¼Õ»ó¿¡¼­ 2.1¹è, Ã»·Â ¼Õ»ó¿¡¼­ 1.4¹è ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ½Ãû°¢¿¡ ÀÌ»óÀÌ Àִ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
¶Ç, 6°³ ÀÌ»ó ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í Àִ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 5.6¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. ³ë³â±â¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ   ÁúȯÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í Àִ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ º¹¿ë ¾à¹° Æò°¡¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇØ Áߺ¹µÇ°Å³ª ºÒÇÊ¿äÇÑ ¾à¹°À» Áß´ÜÇؾߠÇÑ´Ù.

¢¹ »ç¶÷µé°ú ÀÚÁÖ ¾î¿ï¸®±â: Ä£±¸¿Í ÀÌ¿ô°ú ÀÚÁÖ ¸¸³ª°í, ºÎºÎ°¡ ¼­·ÎÀÇ °Ç°­À» Ã¬±â°í °ü¸®ÇÑ´Ù.

»çȸȰµ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé°í »çȸÀû ¿ªÇÒÀ̳ª °ü°è°¡ ¾àÇØÁö´Â °æ¿ì ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 3.9¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÀÚÁÖ ¿ÜÃâÇÏ°í, Ä£±¸¿Í ÀÚÁÖ ¿Õ·¡Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ÁÖº¯ »ç¶÷µé°ú ¸¸³ª À̾߱⸦ ³ª´©°í, ÀÌ°ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ÀüÈ­¸¦ ÅëÇؼ­¶óµµ ´ëÈ­Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶Ç, ¹è¿ìÀÚÀÇ ¿ì¿ï Áõ»óÀº º»ÀÎÀÇ ¿ì¿ï Áõ»ó À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í, ¹è¿ìÀÚÀÇ ³ë¼è´Â º»ÀÎÀÇ ³ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ³ë³â±âÀÇ ³ë¼è ¿¹¹æÀº ÀڽŸ¸ ³ë·ÂÇϴ °Íº¸´Ù´Â ¹è¿ìÀÚ¿Í ÇÔ²² ³ë·ÂÇϴ °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢¹ ¼º½ÇÇÏ°Ô ¿îµ¿Çϱâ: ±Ù·Â, À¯»ê¼Ò, ±ÕÇüÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÑ´Ù.

±Ù·Â ¿îµ¿(ÀúÇ×¼º ¿îµ¿)À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é, ³ªÀÌ°¡ µé¾ú´õ¶óµµ ½Ã°£ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ °É¸± »Ó ÀþÀº »ç¶÷°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁرîÁö ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. Àϻ󠵿ÀÛ°ú À¯»çÇÑ ±Ù·Â ¿îµ¿À» Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ°í Á½Ġ»ýÈ°À» ÁÙÀ̸é, ±â´É ÀúÇϸ¦ ÁÙÀÌ°í Æò±Õ¼ö¸íÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÕÇü ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çϸé, ³«»ó¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ÁÙÀÌ°í º¸Çà ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿µ¿ªÀÇ ¿îµ¿À» ÇÔ²²Çϸ頳ë¼è ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

<¾ÆÁÖ´ëÀÇ·á¿ø ¿¹¹æÀÇÇб³½Ç ÀÌÀ±È¯ ±³¼ö>

 

 

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